[...] Najlepiej jak dołożysz siłownie do tego, jeśli nie masz możliwości to porób sobie te ćwiczenia jak przysiady wykroki pompki a potem biegaj. Możesz dorzucić bieganie rano na czczo, będzie lepiej tłuszcz lecieć. Powiedz do czego masz dostęp, oraz zapomnij o tych dukanach i innych wynalazkach. edit: 'Mam 17 lat, ważę 58 kg przy wzroście 167 [...]
[...] brzuszki pompki i drążek uważając to za treningi i odżywki wziąść jak w dzien treningowy ?? może coś takiego w sobote a w niedziele totalny odpoczynek ?? jedynie rano na czczo bieg i brzuszki?? a co do odżywek to jakie najlepiej, zaznaczam że nitrobolon 2 już mam i co ci nie pasuje co byś zmienił w tych odżywkach co ja sobie wybrałem ?? Wielu [...]
[...] miał wskakiwac będziemy myśleć w zależności od tego co będziesz miał do ogarnięcia. Dawkowanie np joszki to już zależne od tolerancji na ta substancje ,większość osób 10 mg już doskonale czuje ja joszke daje po 30 mg na czczo Efka 25-50 mg na porcje też zaczynając odalej dawki aby sprawdzić tolerancję do joszki czy efki kofeina 200-250 mg
Wiek : 17,5 Waga : 66 Wzrost : 173 Wymiary podam jutro, rano się zmierzę i zrobię sobie zdjęcia "na czczo" no i dziennik też zrobię na podstawie następnych dni. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (zawsze był spory, teraz jest MONSTRUALNY), uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, buzia, biust :( Uprawiany sport lub inne [...]
okej,w junior polecono mi produkty,ułożyłem dietę Śniadanie godzina 7:20 Universal creatine 5 g na czczo owsianka dwa jajka sadzone i do tego 3 kromki razowego chleba Olimp - Vita-Min Multiple Sport 1 kapsułka VITA - PLEX, oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Drugie śniadanie godzina 12:35 Dwie kromki razowego chleba z piersią z kurczaka i pomidorem [...]
[...] ;-]. Może mi ktoś powiedzieć czemu nie mogę dodawać kilka zdjęć na raz? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e0a388cdd12402f937c9e7868d49b5a.png Jabłczan kreatyny- 5g rano na czczo wit c, magnez, cynk- przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c86ef8cdb37147878a6fbbfaeca7c39e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae2ec1b9985b4bb18b5e85c1f3ad1a1b.png [...]
[...] znaczenia, choc oczywiście bezsensem byłoby aby jedna dawka przy drugiej była jesli nie ma treningu- jesli jest to można by. ale zdaje sie nie o to pytałeś; o to na czczo także bym sie nie martwił bo sam mam sprawdzone, ze do posiłku, czy w poblizu posiłku dziala niegorzej, a kto wie czy nie lepiej. reasumując; kazda pora i okolicznośc [...]
jak ktos biega maraton na czczo to faktycznie BCAA to nie marketingowa sciema.jakie staki warte uwagi? polecam AMG http://hitec.pl/product-pol-520-A-M-G-.html
[...] 50g boczku 2.250g karkówki, 300g ziemniaków, warzywa 3.pizza 300g 4.150g wątróbki, 300g ziemniaków, warzywa 5.125g twarogu SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo:2kaps przed snem:2kaps UWAGI: Minął już tydzień cyklu, widzę zmiany w sylwetce, lepszy zarys mięśni.Czuję się w pełni zregenerowany, samopoczucie ok. Zobaczmy jak [...]
[...] dwa wyniki syntetyka i naturalnego? To badanie ,ktore ja robilem daje jeden wynik , ale moze sa jakies inne badania. ja robiłem badania codziennie o tej samej godzinie na czczo. zawsze robie pierwsze badanie na czysto czyli bez podania gh na kolejny dzien juz podaje gh wiec jezeli dnia 1 miałem wynik jakiś tam moge go traktować jako [...]
[...] (barki)2 serie x 12-15p 6. Kickback(na triceps) 2 serie x 12-15p 7. uginanie hantli supinacja (biceps) 2 serie x 12-15p 8.spięcia łydek 2 serie x 12-15p 9. Plank 1 x max Warto cos na brzuch dodać? No i co do aero lepiej po treningu czy w dni nietreningowe? Myslałem by zacząć od 2 sesji x 15 minut w dni nietreningowe, najlepiej na czczo.
też łykalem epi na czczo ale samopoczucie do dupy po paru minutach słabo się robiło zbierało na wymioty. Testowałem masę z ph pro sd z pro epi z dragona na początku ładnie szło ale teraz waga stoi od 2 tyg więc przechodzę na 5-6posiłków
Mi na 5 godzinnym oknie idzie piękny rekomp. 6 kg w dol, w pasie też sporo zleciało, a co najlepsze wymiary poszły lekko do przodu przy o wiele lepszej jakości. Siła też do przodu mimo treningów na czczo. Spora zasługa też jest na pewno w tym, że zmieniłem całkiem podejście treningowe. Za jakiś czas spróbuje lekkiej masy na 16/8.
Dobiłem w systemie IF do LC i obecnie od ok tygodnia leci ok 50g węgli dziennie. O dziwo nie ma żadnego ssania, energia na treningach jest na całkiem niezłym poziomie, może nawet lepiej niż niezłym, mimo treningu na czczo. Waga ładnie leci i ogólnie samopoczucie na plus.
W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. /PRZYDALBY SIE DZIEN WOLNEGO NA REGENERACJE JESTES DROBNIUTKA OSOBA WIEC JEDZENIA NIE BEDZIE DUZO W TWOJEJ DIECIE. JEDNAK NIE PODOBA MI SIE ILOSC OWOCOW, ZMIENSZYLBYM JA NA KORZYSC KASZ, CIEMNYCH [...]
Hej Uznałem, że napiszę bo nie ogarniam tego co się dzieję. Ważyłem sobie już prawie 87 kg (pomiar rano, na czczo), wczoraj i dzisiaj na wadzę zgroza - wróciło do 88,5 (na niektórych pomiarach nawet pod 89). Jem w miarę restrykcyjnie, no ok, zdarzyło się przekroczyć przez ostatnie 3 tygodnie może z 3 razy deficyt ponad te moje wyliczone ~3000 kcal [...]
Ka1, najlepiej aeroby robic na czczo. Gdyz po calonocnej glodowce masz tak malo glikogenu miesniowego ze organizm szybciej zapocztkuje reakcje spalania tluszczu. Poza tym bedziesz tracil mniej miesni. Niestety aby uzyskac odpowiedni efekt taki wysilek powinien byc dlugi ale niskointensywny. Bo dopiero po 20-25min zaczyna nasz organizm siegac po [...]
cell pump
